Avec les élèves de 6e, afin de prendre les bonnes habitudes !
Les besoins nutritionnels des enfants :
- Alimentation équilibrée, variée
- Ration alimentaire quotidienne fractionnée ( 4 par jour : 20 % le matin, 40 % le midi, 10 % au goûter et 30 % le soir)
- Les besoins énergétiques varient en fonction de la masse corporelle, du degré d’activité, des facteurs innés, psychologiques (chez les filles notamment)…
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S’alimenter doit être aussi un moment privilégié de découverte et de plaisir.
Les repères du Programme National Nutrition Santé (PNNS)
- Au moins 5 fruits et légumes par jour
- Féculents à chaque repas et selon l’appétit
- Produits laitiers : 3 à 4 par jour
- Eau à volonté
- Limiter la consommation des matières grasses, des produits sucrés et des produits salés
- Activité physique : 30 min à 1 h par jour